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Como melhorar minha comunicação ?

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Desenvolver uma boa comunicação pode te ajudar em todas as áreas da sua vida, não importa se você é tímido ou espontâneo. Mesmo que você tenha muitas habilidades, ideias ou emoções, nada será útil caso você não consiga transmiti-las a outras pessoas. 

Para isso, é essencial dominar a comunicação, ou seja, saber conversar com clareza e eficiência, passando sempre uma boa impressão. Porém, antes de saber como se comunicar, você precisa entender o que você quer falar. 

Tudo às Claras

Entender o que sentimos e como pensamos nem sempre é uma tarefa fácil. Portanto trabalhe sua clareza mental e emocional. Reflita e esclareça com você mesmo o que você quer comunicar e o que espera do outro. 

Normalmente em nossas relações familiares e amorosas criamos expectativas em relação à reação do outro. Em silêncio ficamos desejando que o outro tome uma iniciativa ou atitude e acabamos magoados quando esse desejo não é satisfeito.

Mas, como esperar alguma coisa de alguém se esse alguém não sabe o que você espera? Não tenha medo de expor seus sentimentos e seus desejos. Mesmo que não seja possível prever como o outro irá reagir, você deve confiar em si mesmo e na sua verdade, sem gerar expectativas.

Primeiramente sua comunicação interna deve estar alinhada e sólida. Quando estamos certos do que sentimos e pensamos, mesmo estando nervosos, conseguimos externar nossos desejos.

Afinal, acreditar naquilo que você está falando é essencial para que as outras pessoas também acreditem. Não tenha medo de ser sincero!

Ter essa inteligência emocional está entre as competências essenciais, a capacidade de comunicar-se com respeito e de forma eficaz

Comunicar com Respeito

O seu objetivo na comunicação não deve ser encontrar quem está certo ou errado, julgar  e apontar erros. Mas em construir pontes para que todos se entendam e consigam tirar conclusões em conjunto. E nesse sentido, a empatia é fundamental.

Exercitar essa qualidade permite guiar os seus comportamentos de maneira mais respeitosa com as outras pessoas. Colocar-se no lugar do outro, respeitando suas opiniões e dores, é um ótimo exercício para chegar a uma boa comunicação.

Seja Objetivo

Outra dica para melhorar a comunicação é investir na objetividade. Muitos conflitos surgem da dificuldade em ser objetivo. Ou seja, falar o necessário de maneira direta e focar a busca por uma solução. Várias vezes, o receio de expressar-se pode ser um obstáculo.

O intuito de todos deve ser o de crescer junto e resolver as pendências que surgirem. E não o de discutir indefinidamente ou perpetuar conflitos que poderiam se resolver com uma conversa produtiva.

Você não precisa ter todas as respostas. Ser capaz de expressar abertamente suas dúvidas e admitir que não entendeu uma ideia te permite alcançar uma melhor compreensão.

Aprenda a Ouvir

Nesse sentido, as pessoas estão mais preocupadas com o que vão falar, mas estão pouco preparadas para ouvir. Portanto abrir-se, de fato, para ouvir os outros é estar disponível para pensar sobre o que te falam.

Este é um conselho para a vida: esteja sempre totalmente presente, principalmente durante uma conversa. Afinal, se você está dialogando com alguém, é porque isso te interessa, direta ou indiretamente. 

Em outras palavras, fazer um esforço para prestar atenção e demonstrar claramente seu interesse pelo que o outro tem a dizer revela maturidade e valoriza a comunicação interpessoal.

Controlar Emoções

Em diversos momentos, torna-se complicado controlar nossas reações emocionais, e o tom de voz demonstra bastante isso. Mesmo tentando comunicar-se bem, você pode acabar demonstrando algo sem perceber.

A ansiedade, insegurança e o nervosismo são os principais fatores que fazem com que o que você diz perca credibilidade. Por isso, é muito importante que você não fique nervoso e, caso fique, que isso não atrapalhe a comunicação, seja dificultando a fala ou passando uma impressão indesejada.

Uma escolha cuidadosa de palavras pode não ter efeito se o tom em que se fala é desrespeitoso. Por isso, fique atento às suas emoções na hora de se comunicar. Se estiver sem paciência e perceber que o diálogo será prejudicado, talvez seja interessante pedir um tempo para se acalmar antes de continuar a conversa.

Planeje o que vai falar

Nem sempre temos coisas fáceis para falar, por isso vale a pena refletir sobre ela e pensar como abordar assuntos tão delicados. Assim, fica mais fácil controlar suas emoções, escolher bem as palavras e ser objetivo.

E por fim, esteja aberto para questionar suas certezas e considerar todas as opiniões. Isso não quer dizer que você precise abrir mão do que pensa e sempre concordar com os outros. O ponto é buscar um equilíbrio, mantendo sua personalidade sem tentar impor o que pensa. Saber se comunicar é essencial em qualquer momento da vida, e, por isso, essa é uma habilidade que deve ser treinada a todo momento.

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Você sabe como lidar com suas sombras?

Primeiramente antes de aprender a lidar com as suas sombras, você sabe o que são elas? As sombras são todas as suas partes que você, de alguma forma, rejeita e tenta afastar.

São traumas, aspectos, características, sentimentos, pensamentos e acontecimentos que você rechaça. Esse movimento de repelir partes suas acabam criando essa “massa” escura que te assombra.

As sombras são uma parte de você que se separou de seu consciente por vergonha, trauma ou medo e, até que seja reintegrada em você, irá minar, sabotar e entrar em conflito com seus desejos conscientes e sentimentos positivos.

Ela é fácil de reconhecer, tenho certeza que lendo essas palavras você começou a pensar em algumas coisas que têm guardado embaixo do tapete nos últimos anos.

Primeiramente você precisará olhar para essa massa. Encare de frente seus monstros internos. A sombra deve primeiro ser vista e reconhecida sem culpa ou julgamento. Se preferir, anote tudo o que encontrar aí dentro de você que te machuca ou te incomoda.

Só o movimento de desenvolver seu olhar analítico para entender, observar e evidenciar suas dores já será um grande avanço no seu crescimento pessoal. Portanto, comemore cada etapa de sua jornada.

Acima de tudo, passe a ver esse processo com carinho, abrace suas feridas e permita que elas se curem. Sua história de dor pode ser ouvida e sentida. Emane mensagens positivas para você mesmo de que tudo isso já passou e agora você está seguro, mais forte e experiente.

Então, a compreensão e o perdão trarão cura e, finalmente, reintegração ao seu eu. Não lute contra suas sombras. Aceite e acolha cada uma delas, mas se precisar de ajuda, conte com um Arcanjoterapeuta para te auxiliar nesse processo.

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Conheça 4 técnicas para ter mais foco no trabalho

O foco é a nossa capacidade de manter a atenção em algo, e, para isso, abstrair-se das distrações e exercitar o nosso autocontrole. É habilidade fundamental para o sucesso pessoal e profissional. Quanto mais foco no trabalho, mais produtividade.

Manter a atenção 100% do tempo em algo tende a ser muito difícil quando não há organização e gerenciamento. Portanto, é possível adotar métodos que nos ajudam a estimular essa capacidade de manter o foco no trabalho. Alguns dos mais famosos são:

Método Pomodoro 

A técnica Pomodoro consiste na divisão das tarefas em intervalos de tempo de 25 minutos. Primeiramente anote todas as suas demandas diárias em uma lista, depois comece a realizá-las e pare por 5 minutos após cada ciclo de 25. Esse momento de descanso serve para checar o celular ou beber água, por exemplo.

A cada 4 ciclos, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos para descansar, caminhar ou comer alguma coisa. A ideia é que você faça suas atividades com foco total durante os 25 minutos, e somente descanse nos intervalos de tempo. 

Método GTD (Get Things Done)

A expressão do inglês significa “finalizar as coisas”. O método GTD é dividido em 5 passos: 

Listar: Externar todas as ideias e demandas a serem cumpridas. Não guarde somente na sua cabeça. Anote em um papel ou onde for mais confortável para você.

Esclarecer: Consiste em fazer uma análise atenta de tudo que foi externado no primeiro passo, assim, decida os itens que vão precisar de uma ação e pontue-os. 

Organizar: Mantenha seu local de trabalho arrumado, com sua lista de tarefas acessível. Dessa forma você poderá consultá-las sempre que necessário.

Refletir: Deve-se conferir se o sistema criado para o dia faz sentido e ter certeza que nada será perdido de vista. 

Engajar: É a execução das tarefas que você organizou com total dedicação e foco. É educar o seu cérebro para entender que aquilo que você está fazendo, naquele momento, é a atividade mais importante que deve ser feita por você. Dedique sua atenção total pois você já organizou o seu dia e sabe que não há nada externo mais importante. 

Método Don’t Break The Chain 

Don’t Break The Chain, significa “não quebre a corrente”. O método funciona como motivação de manter-se dedicado todos os dias e trabalhar a sensação de dever cumprido.

A proposta é organizar todas as tarefas diárias, e ao final do dia marcar em um calendário com um “X” nos dias em que tudo for cumprido. 

Ao longo dos dias os “Xs” vão se juntando e formando o desenho de uma corrente no calendário. Ao não realizar todas as tarefas a corrente é quebrada, portanto, não quebre a corrente!

Método G.R.O.W.

Outra ferramenta é a G.R.O.W. (Goal (Meta), Reality (Realidade), Option (Opção) e What ou Will (Execução)). Nesse método é trabalhado o propósito das tarefas.

Goal ou Meta: “O que você quer?”. Uma pergunta simples, mas poderosa. Liste tudo o que deseja, seja curto, médio ou longo prazo.

Perceba que, apenas por definir seus objetivos, o seu corpo começa a ficar diferente só de entender onde quer chegar.

Reality ou Realidade: Encaixe seu objetivo na sua realidade. Estipule quanto tempo você pode e quer se dedicar para cada objetivo. Liste também tudo o que precisa fazer para conquistar a meta.

Option ou Opções: Perceba o que você já faz e o que pode fazer diferente. E também que existem várias formas de chegar neste objetivo com plenitude e tranquilidade.

What, Will ou Execução: Nessa fase você já sabe o que, como e quando fazer. E se caso não obtenha o resultado desejado, este será apenas um indicador, sinalizando que você precisa usar outra estratégia para estar mais próximo de seu objetivo final.

GROW, no fim das contas, significa “crescer”, então é um processo de construção assim como os outros métodos apresentados.

Em conclusão, ter foco no trabalho é construir motivação para manter-se em suas tarefas. É edificar seu controle mental. Mas sabemos que existem também fatores externos que possam estar te atrapalhando. E para isso, conte com um Arcanjoterapeuta para desbloquear seu crescimento.

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Sua Autoestima também influencia seu Trabalho

Você já sentiu que seu trabalho afeta diretamente sua autoestima? Como por exemplo sentir que você não consegue aplicar todas suas capacidades em um emprego e sentir-se diminuído por isso? Ou que ficar desempregado por longos períodos afetam sua a forma que você se enxerga?

Situações como essas geram um sentimento de depressão, como se você estivesse perdendo os melhores anos da sua produtividade. E até que não possui controle das coisas da vida.

Todas essas sensações que interferem em nossa autoestima pode tornar ainda mais difícil conseguir um emprego ou evoluir na carreira. Tenha em mente que seu valor próprio deriva de sua essência, e não de seu trabalho ou ações. 

A autoestima é a sensação de valor que uma pessoa tem a respeito de si mesma. Em outras palavras, é o apreço ou valorização que uma pessoa confere a si mesma, transmitindo confiança nos próprios atos e pensamentos.

Essas situações de trabalho devem te auxiliar a encontrar um nível mais profundo de identidade além da sua capacidade de produzir. Como resultado isso o ajudará a fortalecer seu verdadeiro Eu, podendo até te tornar mais interessante e confiante numa seleção de emprego.

Trabalhar é uma atividade que diariamente exige energia emocional, física e mental. E equilibrar e orquestrar tudo isso não é tão fácil. Dessa forma um chefe rígido demais, um colega que sabota ideias, a falta de reconhecimento, o salário questionável, entre outros poréns, podem minar qualquer bem estar.

Os Medos

A autoestima está diretamente ligada à produtividade. Portanto, a baixa autoestima no trabalho é sinalizada pela tendência da pessoa a achar que não consegue dar conta das tarefas e pela constante insatisfação com os resultados das atividades que faz.

Quem está com a autoestima profissional abalada normalmente sentem:

  • necessidade constante de aprovação, elogios e reconhecimento externo;
  • dificuldade em se posicionar e propor mudanças nos projetos;
  • não aceitar os próprios erros e procurar culpados por falhas que são de sua responsabilidade;
  • procrastinação e preguiça em demandas que antes eram feitas sem dificuldades;
  • dificuldade de concentração;
  • comparação com outras pessoas;
  • falta de habilidade para lidar com críticas.

Esses comportamentos levam muitas vezes à perda de comunicação e, consequentemente, à perda de oportunidades profissionais. Por isso, a importância de conhecer a relação entre autoestima e produtividade é essencial para a sua vida profissional.

O autoconhecimento é a chave para elevar a autoestima. Portanto conheça profundamente sua história de vida, sua personalidade, suas forças e fraquezas e a forma como você se relaciona.

Você deve acreditar no seu potencial, respeitar suas limitações e não temer o julgamento dos outros. O processo para atingir uma autoestima equilibrada não é fácil, mas também está longe de ser impossível. Observe-se!

Quem possui autoestima elevada produz mais resultados tanto na vida pessoal quanto na profissional. Conheça a MeditWork e melhore sua performance e autoestima no trabalho.

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Inteligência emocional durante a pandemia

Inteligência emocional é a capacidade individual de reconhecer as próprias emoções, assim como reconhecer as emoções do outro. Além disso, é saber gerenciar essas emoções, tanto internamente quanto externamente.

O indivíduo que possui inteligência emocional bem desenvolvida não se deixa dominar pelas próprias emoções, como tristeza, amargura, raiva, etc. Ele as sente, mas sabe como lidar com elas sem que causem impactos negativos.

Autoconhecimento

Todas as nossas decisões são diretamente influenciadas pela nossa inteligência emocional. Isso porque somos sempre submetidos a pressões constantes e, se não soubermos gerenciar as nossas emoções de maneira saudável, podemos desenvolver sentimentos destrutivos como insegurança e criar relacionamentos tóxicos com as outras pessoas e com nós mesmos.

O autoconhecimento pode ser considerado um dos maiores pilares de uma inteligência emocional bem estruturada. É através do reconhecimento das nossas próprias emoções que conseguimos pensar com mais clareza. 

O autoconhecimento nos fornece a capacidade de tratar o próximo com mais tolerância e, dessa forma, não nos levamos pelas nossas próprias opiniões e preconceitos. É através do autoconhecimento, também, que podemos ser mais assertivos e empáticos, o que torna qualquer relacionamento interpessoal mais saudável e harmonioso.

A empatia constitui um dos traços importantes da maturidade emocional, pois demonstra compreensão, compromisso e respeito pelo próximo. Empatas são pessoas desapegadas do ego e que se preocupam com as emoções alheias.

Após toda essa explicação do que é e como ter inteligência emocional, vamos chegar no ponto que tem nos afligido.

Mas, e na pandemia?

Estamos a muito tempo sob essa pressão interna e externa de medo, incertezas e dores. Um momento em que fomos, de certa forma, forçados a reestruturar e reconfigurar nossas vidas.

Depois de tanto tempo, além das incertezas, o cansaço tem aparecido fortemente em nossos campos físico, mental e emocional. Ter inteligência emocional nesse momento é importante mais do que os motivos citados anteriormente.

Devemos focar nossos esforços em trabalhar nossa mente e entender que há muitas coisas que não estão dentro do nosso controle. Essa crise, inclusive, veio para nos mostrar que poucas coisas estão, realmente, no nosso controle, mas o que está deve ser priorizado, cuidado e zelado.

Precisamos respeitar nosso corpo. Devemos nutri-lo sempre mas também se permitir saborear um alimento que não necessariamente seja o mais saudável alguma vez na semana.

Ouvir nosso coração, chorar, matar a carência, desfrutar de um abraço. Entender que tem sonhos, vontades e planos que terão mesmo que serem tirados de nossos corações e não só adiados.

E também dar um descanso para a sua mente. Flexibilizar o horário de trabalho e passar um dia lendo um livro. Se permitir desligar do mundo online, já que passamos boa parte do tempo em frente a telas, principalmente quando esse é nosso essencial meio de contato com o mundo exterior.

Ter inteligência emocional também é abrir mão de tudo às vezes. Também é se afastar das cobranças e sentir tudo “à flor da pele”. Mas saber que não pode ser assim sempre e que estamos todos passando por momentos difíceis.

De toda forma, mantenha-se firme. Continue se cuidando e vibrando com boas energias. Conte com um Arcanjoterapeuta para aliviar as questões da sua vida.

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Acabe com a Autossabotagem

Autossabotagem

Antes, para entender o que é autossabotagem reflita: Quantas vezes você deixou algo para depois, tentou fazer algo diferente sem conseguir? Ou até mesmo não conseguiu quebrar um padrão desagradável que se repete?

Ou aquela situação que parece que tudo está te impedindo, nada dá certo, que nada sai do lugar e no fundo você sabe que é um problema dentro de você? Como se as escolhas que você faz não fossem boas o suficiente para você alcançar seus objetivos? 

Tudo isso pode ter suas raízes na autossabotagem, porém, trazendo consciência para essa questão, é possível mudar esses bloqueios.

Bloqueios na Consciência

Um estudo recente mostra que apenas 20% das pessoas atingem seu verdadeiro potencial e utilizam suas habilidades naturais de forma plena. Os outros 80% gastam energia preciosa se atrapalhando e tomando caminhos mais longos e mais demorados do que o necessário.

Aquilo que pensamos e verbalizamos tem um poder muito grande sobre nossa vida. Nós criamos nossa realidade a cada dia, a cada pensamento e a cada crença, mas na maioria das vezes estamos presos ao papel de vítima e isso pode gerar grandes bloqueios. Gerando inclusive uma incapacidade de assumir o controle da nossa própria vida.

Para evoluirmos, é necessário sair da zona de conforto e assumir o seu papel de agente manipulador energético e responder por aquilo que se faz, se fala e se colhe. Entender que você é responsável pelo que acontece com você e com sua vida, assimilando a lei da causa e efeito.

Então, se você está no controle, você tem total autonomia de mudar o que quiser na sua vida. Isso inclui quebrar algumas crenças para poder seguir em frente e em direção ao que se deseja, já que a autossabotagem acaba te levando no caminho contrário ao que se deseja.

Talvez você já tenha ouvido alguém dizer que dinheiro não traz felicidade e no seu sistema isso é uma grande verdade. E como consequência você vive endividado ou simplesmente não ganha o quanto gostaria, insatisfeito com suas finanças, sem saber o porquê.

Sua crença, ou seja, um pensamento enraizado acaba refletindo em comportamentos que vão gerar um resultado e geralmente esse resultado sustenta sua crença. Ele alimenta sua verdade de forma com que ela permaneça existindo, afinal, se dinheiro não traz felicidade, você não precisa tê-lo.

Às vezes esses pensamentos e crenças são anteriores a você. Além das crenças limitantes que falamos nesse post, que são pensamentos, costumes, formas de pensamentos que te impedem de conquistar seus objetivos, existe também a autossabotagem de vidas passadas. 

Vidas Passadas

Essas vidas trazem experiências que você teve no passado e que estão em desacordo com seus desejos atuais. E elas acabam boicotando suas ações, te impedindo ou incentivando que coisas não aconteçam. 

Sim, suas personalidades do passado podem, com uma certo grau de atuação, interferir na sua vida de hoje. Elas têm uma certa autonomia de boicotar suas decisões e desejos pois são conceitos e crenças que existem dentro de você. Coisas que não foram criadas, vividas e experienciadas nessa vida.

Por mais que você se esforce e seja consciente de suas escolhas, às vezes você precisa de uma ajuda externa para lidar com esses bloqueios. E a melhor forma de lidar com isso é através da Arcanjoterapia.

Um Arcanjoterapeuta irá, após identificar se e como uma personalidade do passado está atuando na sua vida, realinhar essa conexão entre vocês. Entre seu presente e essa informação do passado. 

Se você se identifica com essa situação, entre em contato aqui para te auxiliarmos. Para ambas as questões (crenças limitantes pessoais ou relação entre personalidades), um Arcanjoterapeuta poderá te ajudar a resolvê-las para desbloquear sua vida, abrir seus caminhos e proporcionar bem-estar a você e consequentemente te auxiliar na expansão do seu autoconhecimento. 

Então não se dê por vencido, mesmo quando isso tudo parece ser mais forte do que você. Lidar com os leões internos não é fácil, mas há como superá-los, estamos aqui para nos apoiar.

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Você tem um comportamento que gostaria de mudar?

Mude seu Comportamento

Você já desejou mudar algum comportamento ou situação? E que por alguma questão de medo ou insegurança você não conseguiu encarar essa mudança? 

Mudar a forma como você reage e se relaciona com o outro e com você mesmo exige uma mudança de seus estados emocionais. Trabalhando sua postura com o mundo exterior e com o agora. 

Para atingir o estado de consciência de “viver no presente”, é necessária uma grande mudança na vida cotidiana. Mas produzir essa mudança às vezes é confuso e frustrante.

Quando as pessoas buscam uma mudança pessoal em suas vidas, muitas vezes não vão muito longe pois exige disciplina e o auto-aperfeiçoamento que muitos não sabem como realizar.

Uma maneira de remediar isso é começando do zero.

Comece do Zero

Não importa o quão diferentes as pessoas sejam, cada um de nós já passou pela mesma situação. Estamos constantemente envolvidos na rotina do pensar e fazer que acabamos presos em ciclos.

Investimos pesadamente em manter hábitos, crenças, opiniões, esperanças, sonhos e medos criados no passado. Portanto, nossos pensamentos, sentimentos e ações estão emaranhados com informações do passado, mesmo quando queremos algo novo, melhor e diferente.

Em outras palavras, para promovermos mudanças reais em nossas vidas, precisamos diminuir a influência do nosso passado para assim começar a nos vermos claramente.

Ver a si mesmo claramente, sem as “lentes” das experiências passadas, dores e traumas, é o que nos trás para o aqui e agora. Ao se separar do acúmulo de seu passado, você dá espaço para analisar a fonte de todos os pensamentos, sentimentos e ações que você deseja mudar. 

Normalmente, filtramos e organizamos nossas experiências. Algumas nós rejeitamos, ignoramos, julgamos ou censuramos. Outras encorajamos, valorizamos, apreciamos e permitimos que entrem em nossa mente. Sejam elas nutritivas ou destrutivas.

A forma que você escolhe enxergar as coisas é fundamental, mas muitas vezes as pessoas não percebem que têm essa escolha. Em primeiro lugar, muitas vezes nem percebem que vêem a si próprios – e tudo ao seu redor – através dessas “lentes”.

Essas lentes também podem ser chamadas de mentalidade, visão de mundo ou simplesmente, de estado de consciência. Sua perspectiva de vida, família, relacionamentos, trabalho e todo o seu contexto, deriva disso.

As coisas ficam confusas e “sem soluções” porque imersos nessas histórias, explicações e sistemas de crenças conflitantes. Silenciando toda essa bagagem, a desordem se dissipa e você descobre que realmente sabe o que está acontecendo.

Portanto, se procura mudanças significativas na sua vida, abra mão dos seus conceitos pré existentes.

Livre-se do seu ego

Livre-se do seu ego, pare de se enxergar como apenas um corpo. Você não precisa se ver confinado às limitações de um corpo. Na verdade, você faz parte de um todo que está conectado, onde há processos e um fluxo fácil e contínuo.

A vida não é feita de pedaços que devem ser julgados, analisados, aceitos ou rejeitados. Cada pensamento e sentimento cria um efeito em cada célula do seu corpo. E esse efeito extrapola seu corpo físico e gera mudanças em tudo e todos à sua volta.

Sim, você pode criar mudanças significativas em todo um sistema por meio de uma mudança na sua consciência.

Portanto expanda sua consciência, isso o colocará numa posição onde todas as coisas existem como possibilidades. Limites não existem para você. Não há nada que te prenda ao passado nem ao futuro.

Você é capaz de transformar o que deseja. Você é capaz de viver experiências apenas de alegria, amor, compaixão e paz.

Limpe sua desordem e essa liberdade simplesmente estará lá. Conte com a ajuda de um Arcanjoterapeuta nesse processo. Estude e aprenda sobre seu universo interno e conquiste suas transformações.

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Você precisa ser sua prioridade

Prioridade

Prioridade é ter a preferência, quem vem primeiro em relação aos demais. Em outras palavras, você ser sua prioridade significa se colocar antes das outras pessoas. Entender que as suas necessidades são mais importantes que as dos outros.

E esse conceito está estritamente relacionado à condição de amor próprio, ou melhor, de autoestima. Você ter carinho, apreço, admiração e respeito por você mesmo. Ter autoestima é reconhecer o seu valor e respeitar o espaço que suas necessidades precisam ter na sua vida.

Muitas vezes nos deixamos de lado para servir aos outros, para nos doarmos, para nos dedicarmos com afinco a projetos e até mesmo àquilo que consideramos ser nossa missão de vida. Porém, o excesso de doação, o excesso de dedicação, esconde uma falta, a ausência de algo.

E talvez esse algo esteja justamente sendo ignorado e boicotado por nós mesmos por representar a necessidade de promovermos mudanças em nossa vida. 

Mas, primeiro, precisamos olhar para dentro, precisamos olhar para as marcas, para as feridas, para o poço que habita em nós e que precisa ser preenchido por carinho, atenção, amor, harmonia, alegria.

Esse processo de auto boicote se dá muitas vezes em nosso inconsciente. E, por ser inconsciente, tendemos a ignorar o fato que muitas vezes precisamos de ajuda para encarar essas marcas e as feridas e por fim curá-las.

Separe um momento da sua semana especialmente para você. E não encare esse momento como uma janela na sua agenda, que pode ser preenchida se alguma urgência do trabalho aparecer, mas sim como uma reunião com você mesmo, que não pode ser desmarcada.

Comece com 15 minutos reservados e tente aumentar aos poucos. Use esse tempo para meditar, se olhar no espelho, escrever sobre seus desejos e sonhos ou até para realizá-los.

Você só se satisfará se colocar suas vontades na frente das vontades dos outros. Mesmo que sejam seus entes queridos. Lembre-se que ninguém é feliz adiando seus sonhos. Você só conseguirá compartilhar sua felicidade se cuidar dela.

Vá para um lugar livre de outras pessoas, fique em silêncio e leve a mente para longe de tudo. O seu corpo merece essa pausa. É uma questão de respirar e tentar descobrir o que você está sentindo, o autoconhecimento não deve ser deixado de lado.

Desperte para a necessidade de se priorizar. Desperte para a necessidade de se curar. Tenha a humildade de reconhecer que precisa de ajuda, de apoio, de carinho, de afeto. 

Compreenda que tudo isso é só uma fase pela qual está transitando. Desperte para a necessidade de mudar o todo. Desperte sua força interior!

Saiba que ser prioridade não é egoísmo, mas preservar e cuidar de si. Para amar o outro é preciso se amar acima de todas as coisas, assim você não passará os desejos do outro  na frente e esquecerá dos seus.

Conheça-se, compreenda-se, observe a si e ao mundo de formas nunca antes imaginadas. E, se precisar de ajuda, conte com um Arcanjoterapeuta.

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Você sabe como diminuir seu estresse no dia a dia?

Diminuir estresse

O estresse é uma das grandes doenças modernas e por isso sentir-se dessa forma se tornou algo comum, até certo ponto. Então, como diminuir o estresse?

Todos nós já sentimos em algum momento da vida e não ache que é um sentimento de todo ruim. Afinal, ele nos ajuda a reagir a diversas situações.

No entanto, quando presente em níveis excessivos em nosso organismo o estresse se torna um agente prejudicial à nossa saúde, podendo causar até mesmo derrames e infartos.

Essa é uma sensação que faz parte da realidade de muitos, é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. 

Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda o mecanismo para o modo de “luta ou fuga”, ativando e liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina. Esses são os hormônios que preparam o corpo para a ação física que não necessariamente irá acontecer.

Em épocas em que a humanidade tomava decisões baseadas nos instintos, essa sensação era muito útil pois ajudava em momentos que era necessário agir com rapidez, como por exemplo para fugir de algum predador.

Atualmente não temos que lidar com predadores, porém temos outras situações que nos causam estresse como provas, trânsito, boletos para pagar, discussões de trabalho, dificuldade de realizar tarefas etc. Todos esses fatores que são gatilhos são chamados de estressores. 

Doses pequenas de estresse podem ser consideradas benéficas e nos motivam a buscar nossos objetivos e organizar nossas demandas. Entretanto, doses grandes são prejudiciais e afetam diretamente o nosso todo – corpo, mente e alma – prejudicando células, músculos e tecidos.

Quais são os sintomas?

Os sintomas podem aparecer no físico como: problemas estomacais (gastrite, refluxo, úlcera etc); diarréia frequente; alergias na pele; perda da líbido; dores musculares e de cabeça constantes; ganho de peso; travamento constante da mandíbula; queda da imunidade; perda de cabelo.

Podemos também apresentar sintomas cognitivos: perda de memória; dificuldade para concentração e foco; negatividade frequente; dificuldade para lidar com situações de emergência; ansiedade elevada; preocupação excessiva; entre outros.

Ou até sintomas emocionais como: irritabilidade; falta de vontade de viver; dificuldade para se relacionar; depressão; auto isolamento social; sentimento de vazio existencial; incapacidade de sentir calma.

A redução dos níveis de estresse traz benefícios não somente momentâneos mas também duradouros e que elevam a qualidade de vida. Tudo faz parte de um processo. 

Portanto, para diminuir esses níveis precisamos aprender a lidar primeiramente com nós mesmos e depois partimos para a relação com o outro. 

Identificar as causas do estresse é uma tarefa de autoanálise. Então, comece buscando entender o por quê que você manifestou uma reação explosiva em determinado momento. 

Pergunte a si mesmo: o que te levou a agir daquela maneira? Qual foi o gatilho para seu estresse? Como você gostaria de ter reagido? Anote os motivos em um caderno, identifique o padrão e você poderá criar soluções para evitá-lo. 

Lidar com seres humanos pode ser difícil e trabalhar com pessoas muitas vezes é um desafio, porém devemos nos lembrar que quando nos relacionamos bem o outro estamos trabalhando também a nossa relação com o nosso eu. 

Pratique exercícios físicos, isso gera uma sensação de bem-estar devido a diversas liberações hormonais como a adrenalina, cortisol, GH e glucagon, que atuam como agentes em nosso corpo trazendo equilíbrio e disposição.

Além disso, durante a prática de exercícios físicos a nossa mente fica focada e favorece um desligamento de situações relacionadas ao mundo exterior.

Por falar em foco, a meditação também é uma grande parceira para atingir esse pbjetivo.

Os benefícios da meditação são extremamente favoráveis para nosso corpo, mente e alma, gerando uma redução dos níveis de ansiedade e ajuda a diminuir o estresse. Além disso, ela promove o autoconhecimento e aumenta nossa qualidade de vida. 

Em todos os casos, não tenha medo de buscar ajuda profissional. O mercado conta com diversos profissionais. Conversar com um especialista abre nossa mente e nos ajuda a enxergar as situações de outros ângulos.

Lembre-se que o estresse é uma sensação comum a todos os seres humanos, só devemos aprender a controlá-la. Assim, diminuir o estresse é um elemento importante nos cuidados com a saúde mental.